ALIMENTOS QUE EMAGRECEM COM SAÚDE

A maioria das pessoas acredita que para emagrecer precisam remover uma série de alimentos do seu cardápio o que está totalmente errado.

Alimentos que emagrecem com saúde

A maioria das pessoas acredita que para emagrecer naturalmente precisam remover uma série de alimentos do seu cardápio ou acham que somente irão perder peso se tomarem medicamentos emagrecedores. Por isso acabam se alimentando errado ou se automedicando, o que faz muito mal para a saúde geral.

Manter uma alimentação saudável a base de alimentos funcionais é o segredo para se ter sucesso no regime. Mas, para isso você precisa saber quais alimentos trazem sensação de sacies e quais ajudam na absorção das gorduras provenientes de tudo que comemos.

Assim, antes de falarmos acerca de tais regimes, uma dica para complementar seria incluir na sua rotina a prática de exercícios físicos (exemplos: caminhada, corrida, esportes ou qualquer exercício feito na academia). Abandone a vida sedentária e coloque o seu corpo em forma!

Alimentos que emagrecem com saúde:

- Arroz integral: tem pouco valor calórico e ajuda na digestão. Deve ser consumido em substituição ao arroz branco.

- Aveia: é rica em fibras o que ajuda normalizar o funcionamento do intestino e assim elimina as gorduras extraídas dos alimentos. Além disso, possui lecitina, ácidos e avenasterol o que contribuem para diminuir os índices de LDL no sangue.

- Brócolis: possui fibras e tem pouco teor calórico o que ajuda emagrecer, pois tira toda a fome.

- Feijão: é rico em proteínas vegetais, fibras, sais minerais (potássio, ferro e cálcio) e carboidratos.

- Maça: é uma fruta rica em fibras, vitaminas B1 e B2, niacina e fósforo. Ajuda a reduzir o colesterol do sangue, tem função diurética capaz de eliminar a gordura, regula o sistema nervoso, previne a queda de cabelo, auxilia na digestão e evita doenças de pele ou cardíacas.

- Peixes: é rico em ômega 3 capaz de prevenir várias doenças e ajuda a controlar os batimentos cardíacos. Prefira a carne de peixe que seja vermelha, pois, esta possui menor quantidade de calorias.

- Pepino: é rico em vitaminas e em água (função diurética). Tira a sensação de fome, elimina as toxinas do organismo e ainda age como anti-inflamatório.

- Tomate: ajuda a emagrecer e previne vários tipos de câncer principalmente o câncer de próstata. Deve ser consumido pelo menos três vezes por semana.

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